Resepi tradisional

Yogurt & Matcha Swirl with Mango

Yogurt & Matcha Swirl with Mango

Bahan-bahan

  • 1 mangga masak, dikupas, diadu, dipotong menjadi kiub kecil
  • 4 sudu teh gula, dibahagi
  • 3 1/2 auns coklat putih berkualiti tinggi (seperti Lindt atau Perugina), dicincang
  • 1 1/2 cawan yogurt gaya Yunani rendah lemak

Penyediaan Resipi

  • Campurkan mangga dengan 2 sudu kecil. gula. Biarkan selama 30 minit. Masukkan coklat putih ke dalam mangkuk logam di atas periuk air mendidih dan kacau hingga cair. Angkat dari api dan pukul hingga rata. Biarkan sejuk sedikit. Perlahan-lahan pukul yogurt. Bahagikan campuran antara 2 mangkuk kecil.

  • Pukul baki 2 sudu kecil. gula dan serbuk matcha dalam mangkuk kecil yang lain. Tambah 1 sudu besar. air panas; pukul untuk membentuk pes pekat. Masukkan pes ke 1 mangkuk dengan campuran coklat-yogurt putih; pukul sebati.

  • Bahagikan mangga di antara 4 gelas Old Fashioned. Buat sumur dalam campuran yogurt hijau dan tuangkan campuran yogurt putih ke tengah. Lipat sekali atau dua kali, cukup untuk membuat pusaran. Sudu mangga, bahagikan sama rata.

Kandungan Pemakanan

Satu hidangan mengandungi: Kalori (kcal) 234.1% Kalori dari Lemak 34.6 Lemak (g) 9.0 Lemak tepu (g) ​​6.6 Kolesterol (mg) 5.6 Karbohidrat (g) 33.0 Serat Makanan (g) 0.9 Jumlah Gula (g) 31.8 Karbohidrat Bersih ( g) 32.1 Protein (g) 9.2 Natrium (mg) 49.3 Bahagian Kajian

Cupcake Teh Hijau Matcha dengan Krim Whipped

Oleh Trang Doan - 13 Ogos 2020 (dikemas kini 22 Sep 2020) - Catatan ini mungkin mengandungi pautan afiliasi.

Cupcakes Teh Hijau Matcha yang lembut dan gebu dihiasi dengan awan putih rasa krim whipped seperti teh hijau Matcha Frappuccino! Kek cawan ini lembut dengan rasa matcha yang cukup tanpa terlalu kuat atau pahit.

Saya teringat hari-hari musim panas di kolej ketika saya memesan semua Frappuccino Teh Hijau Starbucks Matcha ini. Adakah mereka masih mempunyai itu? Ini adalah salah satu minuman manis kegemaran saya. Dan cupcake Matcha ini sama seperti minuman dalam bentuk cupcake!

Resipi cupcakes Matcha ini adalah salah satu resipi pertama yang saya kembangkan sebelum saya memulakan blog ini. Saya berhasrat untuk membuka kedai kek cawan seperti semua orang dan nenek mereka, tetapi idea itu tidak pernah membuahkan hasil. Dan saya gembira tidak, kerana menulis di blog ini jauh lebih menyeronokkan!


Jadi mengapa smoothie bit?

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jus bit dapat membuat kecil, tetapi memberitahu perubahan pada kehebatan sukan.

Nitrat (atau nitrat oksida) menguruskan ini & # 8211 dipercayai oksida menurunkan jumlah oksigen yang diperlukan untuk bersenam.

Bagi seseorang yang mengetahui bahawa dalam sukan, pertolongan kecil masih merupakan pertolongan, saya akan menerimanya, terima kasih.

Sekiranya sukan bukan perkara anda, ada banyak sebab lain untuk memasukkan bit ke dalam makanan anda.

Tidak diragukan lagi menurunkan tekanan darah, masalah serius bagi banyak orang, dan sesuatu yang harus kita semua perhatikan.

Polifenol dalam bit juga dikaitkan dengan membantu mencegah barah, terutama dengan memerangi radikal bebas. Mereka juga dipercayai dapat meningkatkan kesihatan otak dan membantu mengurangkan risiko Alzheimer.

Seperti biasa, kesederhanaan adalah kunci. Melangkah terlalu jauh dengan kebanyakan perkara tidak pernah baik, dan bit tidak terkecuali.

Jus bit dalam jumlah besar boleh membahayakan, jadi jangan berlebihan. Sebaliknya, biarkan badan anda terbiasa dengan mereka semasa pengambilan anda, dan simpan bit beberapa kali seminggu.


Sorbet Strawberi buatan sendiri

Selamat hari Jumaat! Saya tidak boleh percaya bahawa saya berjaya sepanjang minggu ini!

Minggu ini saya agak malas dan rasanya tidak banyak berjaya! Baiklah perkara seperti itu berlaku, jadi saya & # 39; berharap dapat kembali normal minggu depan!

Saya agak sibuk membakar roti Paskah pada hujung minggu ini, kerana ini adalah Paskah Yunani pada hari Ahad!

Tetapi pada masa yang sama, saya mempunyai resipi yang cukup mudah, manis dan enak untuk sorbet strawberi buatan sendiri.

Sejujurnya, saya bukan peminat pencuci mulut sejuk beku, saya lebih suka coklat dan kek.

Tetapi kebelakangan ini, saya lebih kerap membuat ais krim.

Suami saya suka pelbagai jenis ais krim, jadi sorbet ini membuatnya gembira.

Sorbet Strawberry Homemade yang Mudah

Idea untuk sorbet ini datang kepada saya semasa saya membaca buku & # 8220The Slanted Door Charles Phan Makanan Vietnam Moden& # 8220, yang diberikan kepada saya oleh seorang rakan untuk ulang tahun saya.

Charles Phan adalah seorang koki Vietnam, yang memiliki restoran di San Francisco. Pasti merancang untuk mengunjungi The Slanted Door Restaurant dalam perjalanan seterusnya ke San Francisco.

Dan buku ini merangkumi beberapa resipi yang luar biasa, jadi saya sangat menikmatinya.

Untuk sorbet, saya menggunakan strawberi segar dan Pembuat Ais Krim Cuisinart saya.

Tidak memerlukan masa yang lama untuk dibuat, hanya sekitar 40 minit, tetapi saya mengesyorkan agar anda menyejukkan campuran sorbet sekurang-kurangnya 2 jam, sebelum menambahkannya ke pembuat ais krim.

Dan jika anda menggunakan pembuat ais krim atau mangkuk ais krim untuk Kitchen Aid, pastikan anda menyejukkan mangkuk ini dengan betul, mengikut arahan pengeluar & # 8217.


15 Resipi Pembakar Tekanan untuk Menenangkan Jiwa Anda dan Menghuni Hujung Minggu Anda

Saya tidak tahu mengenai anda, tetapi penekanan tekanan adalah agenda utama hujung minggu saya. Saya perlu keluar dari Twitter, berehat sebentar dari berita, dan menenangkan diri dengan beberapa karbohidrat panas dan mentega. Adakah anda bersama saya?

Langkah berjaga-jaga semasa yang melanda Amerika Syarikat bermaksud kita akan menghabiskan banyak masa di rumah dengan keluarga kita (sebahagian besar kakitangan kita tinggal di negeri-negeri di mana K-12 telah dibatalkan sepanjang bulan ini, dan kita & # 39; 8217 beralih ke bekerja terutamanya dari rumah). Dalam menghadapi ketidakpastian dan demam kabin, projek membuat roti memenuhi begitu banyak keperluan: Mereka memenuhi minda dan tangan anda, mereka memenuhi rumah anda dengan bau yang baik, dan tentu saja mereka memuaskan perut anda dan membuat orang lain di rumah anda bahagia.

Saya & # 8217 telah mencari projek penaik yang betul pada hujung minggu ini dan tidak & # 8217 boleh memutuskan! Mahu menolong saya memilih?


19 Ais Krim Tanpa Susu yang Anda Tidak Perlu Berpusing

Saya menjerit, anda menjerit, kita semua menjerit untuk mendapatkan ais krim! Ya, ais krim sangat mengagumkan. Dan ya, pasti ada masa kita menjerit. Tetapi kadang-kadang, kita mahukan sesuatu yang lebih sihat. Dan kadang-kadang, kita menginginkannya tanpa krim berat. Dan kadangkala, kami hanya mahu membuatnya di rumah & mesin berat mdashsans (sebilangannya pembuat ais krim).

Nasib baik, ada banyak cara untuk memperbaiki ais krim anda tanpa menggunakan pint. 19 resipi ais krim tanpa susu ini boleh dibuat dalam pusingan (secara harfiah) dan merangkumi semua kegemaran a la mode anda. Sekiranya itu & # 39;

1. Ais Krim Coklat Vegan

Tiada tenusu tidak bermaksud tidak ada rasa. Ini juga tidak bermaksud anda harus mengorbankan tekstur. Resipi ini menggunakan krim santan untuk meniru ais krim & tekstur baldu dan minuman keras kopi untuk menambah sedikit kekayaan. Pilih potongan coklat gelap jika anda & # 39; t mencari sesuatu yang sedikit lebih memanjakan dan masukkan walnut cincang atau badam sekerat jika anda mahu sedikit garing.

2. Aiskrim Cookie Butter Peanut Butter

Kami & cari pisang untuk ais krim pisang. Ia sangat senang dibuat, dan rsquos lebih mudah untuk memanipulasi rasa dan membuatnya terasa seperti semua perkara bukan pisang. Ambil resipi ini, yang bermula dengan asas pisang dan sarat dengan adunan kue mentega kacang oatmeal buatan sendiri. Doh menyerap sebilangan jus dan mengeluarkan kebaikan mentega kacang, mewujudkan rasa lebih banyak vanila / kurang pisang. (Psst, jika anda masih belum menggunakan pisang, gunakan ais krim kelapa yang dibeli di kedai dan campurkan adunan.)

3. Sorbet Peach Segar

Sorbet ini hanya peachy. Dengan hanya empat ramuan & mdashpeaches, susu badam, madu, dan lemon & mdash dan masa memasak yang singkat (10 minit), ia sukar ditewaskan. Cukup beku buah pic (atau beli beku) adunan (atau gunakan pemproses makanan) tambahkan susu badam, madu, dan nadi lemon sehingga beku lagi dan nikmati karya tenusu dan gula halus anda.

4. Ais Krim Karamel Tanpa Susu Tanpa Susu

Satu-satunya perkara yang lebih baik daripada sos karamel adalah sos karamel chipotle. Selain itu, membuatnya dari awal bermaksud anda dapat menikmati keseluruhan balang selain apa yang digunakan dalam ais krim. Resipi ini menggunakan pasta kurma buatan sendiri (cincang kurma yang diadun dengan air) untuk kemanisan semula jadi dan serbuk kakao untuk mewujudkan rasa coklat yang kaya. Untuk tekstur terbaik, sejukkan tin krim kelapa semalaman. Kami juga gemar menggunakan susu badam coklat sebagai ganti biasa.

5. Ais Krim Lemon Mint

Perlukan alasan untuk mendapatkan pencuci mulut? Bagaimana dengan pembersih lelangit ol & rsquo yang baik? Ais krim yang menyegarkan ini adalah kaedah terbaik untuk menetapkan semula selera anda selepas makan. Dibuat dengan santan, lemon, pudina, ekstrak vanila, dan sirap maple, ia & keseimbangan sempurna manis, tajam, dan menyegarkan. Cukup sebati, beku, dan bersihkan. Atau hanya menikmati & mdash kerana sebenarnya, siapa yang memerlukan alasan untuk makan pencuci mulut?

6. Ais Krim Paleo Nutella Banana

Ciao bella, Paleo-Tella. Ais krim dua bahan ini sangat mudah dan lazat, sangat menggoda untuk memilikinya selepas setiap hidangan. Tetapi berita baiknya adalah: Ini sangat kaya dan beraroma, satu hidangan melakukan muslihat. Untuk konsistensi terbaik, potong pisang sebelum membeku dan pastikan mereka & masak lebih masak. Teratas dengan biji kakao atau tambahan syurga hazelnut & mdashor keduanya.

7. Yogurt Beku Mangga

Ada mangga? Ada yogurt? Yogurt hebat & mdashfrozen hanya beberapa minit jauhnya. Kisar buah beku dengan yogurt kelapa, maniskan dengan madu atau sirap maple, dan beku. Walaupun fro-yo yang terbaik memerlukan sedikit masa pengaturan, kami berpendapat bahawa hanya perlu mengeluarkannya dari peti sejuk setelah 30 minit. Kami suka meletakkan mangga segar dan kelapa panggang.

8. Ais Krim Tahini Cardamom

Gurih, jumpa manis. Kami & rsquoll tidak pernah berhenti mencintai karamel klasik, tetapi gumpalan bijan yang dicampurkan dengan rempah kapulaga yang enak membuat kita merasa seperti orang dewasa ais krim & mdash dan kita menyukainya. Resipi empat ramuan ini sangat mudah dan cara yang bagus untuk memikat tetamu di majlis makan malam. Ini & rsquos juga ruji pembeku yang sangat baik, kerana ia memadamkan gigi manis itu tetapi tidak membuat anda rindu untuk setiap gigitan terakhir.

9. Ais Krim Kelapa Strawberry Vegan

Akhirnya! Rahsia untuk ais krim vegan yang tidak sejuk: Pukul campuran setiap 20 minit sementara ia & beku. Kami suka bahawa resipi ini berpegang pada asas: strawberi, krim kelapa, kacang vanila, dan sirap maple. Cukup sebati, kemudian beku. Walaupun menggunakan kacang vanila sebenarnya menambah rasanya, penyediaan satu sudu teh ekstrak vanila akan berkesan.

10. Ais Krim Almond Butter Chocolate Fudge Chunk

Siapa tahu bahawa mencairkan coklat gelap dengan mentega badam adalah rahsia untuk Paleo fudge? Pisang beku mendapat rangsangan protein dari mentega badam, dan fudge menambah konsistensi tebal, sedikit renyah yang & membuat anda merasa seperti anda & mencari penggalian harta karun. Makan Paleo tidak pernah terasa begitu enak & mdashor begitu mudah.

11. Ais Krim Kelapa Matcha

Matcha latte sangat bagus, tetapi kita harus mengakui: Ais krim matcha ini mengambil kek. Ini & rsquos segala sesuatu mengenai latte yang kami sukai & mdash tetapi membeku hingga sempurna dan lebih menyeronokkan daripada apa yang dihasilkan kedai kopi tempatan anda. Untuk memberikannya peningkatan kesihatan rahsia, masukkan sedikit ashwagandha. Dan teruskan, dapatkan latte anda dan makan ais krim juga.

12. Doh Kue Cip Coklat

Berita buruk: Membuat adunan kue vegan bebas gluten dari awal memerlukan beberapa ramuan dan sedikit masa persediaan. Berita baik: Doh cookie Paleo sangat luar biasa, dan menambah sebilangan besar bermakna anda & rsquoll mempunyai kuki dan ais krim adunan kue (#worthit). Ais krim dibuat dengan kurma yang direndam, pisang beku, krim kelapa, dan mentega badam, dan setelah adunan siap, selebihnya boleh dibuat dengan secubit.

13. Ais Krim Tanpa Coklat Cherry Chocolate

Ais krim ini lebih menyeronokkan, bermaksud teksturnya seperti berkrim. Kami menyukai resipi seperti itu, tetapi rsquos juga seronok bermain dengan buah-buahan yang berbeza & mdashs seperti strawberi dan raspberi & mdashand melemparkan cip coklat gelap, a Cherry Garcia. Untuk versi yang menarik, tambahkan percikan bourbon.

14. Ais Krim S & rsquomore

Gimme gimme s & rsquomore. Ais krim S & rsquomore, iaitu. Resipi ini sangat sesuai untuk mereka yang ingin bereksperimen dengan ais krim buatan sendiri tanpa terlalu sibuk. Resipi itu menggunakan ais krim vanila atau coklat yang dibeli di kedai dan dicampurkan dengan s & rsquomores mini & mdash yang pasti anda & rsquoll pasti mahukan ujian rasa. Biarkan cair selama beberapa minit sebelum disajikan untuk tekstur yang lembut.

15. Ais Krim Pistachio No-Churn

Ais krim ini akan menjadi hijau ke tahap seterusnya. Dibuat dengan alpukat, pistachio (secara semula jadi), dan spirulina (kejutan!), Makanan vegan ini sihat dan memuaskan. Tambahkan spirulina perlahan-lahan untuk memastikan rasa tidak kuat dan rsquot terlalu kuat dan jangan lupa untuk di atas dengan pistachio cincang tambahan. Walaupun kurma memberikan rasa terbaik, gunakan sirap maple untuk warna terbaik.

16. Ais Krim Mentega Kacang Vegan

Di sini & rsquos ramuan ais krim yang belum kita lihat: garam. Resipi ini menggunakan mentega gajus dan bukannya badam yang begitu popular, tetapi jangan risau, ada juga kacang tanah di sana. Cukup adukkan bahan hingga sebati, masukkan ke dalam peti sejuk, dan biarkan selama sekurang-kurangnya lapan jam. Sekiranya anda merasa lebih bercita-cita tinggi, tambah dengan kacang cincang atau gerimis mentega kacang cair.

17. Ais Krim Whisky Hazelnut No-Churn

Kami dapat & rsquot memutuskan apa & rsquos yang lebih baik: produk akhir atau bau rumah anda apabila anda & # 39; membuat es krim ini. Mulailah dengan memanggang hazelnut (ya, itu & bau), kisar bahan ais krim dengan kelajuan tinggi, beku, tunggu kacang sejuk, keluarkan kulit sebanyak mungkin, potong, dan tumis kacang ke dalam campuran. Rasa yang luar biasa akan menjauhkan anda.

18. Ais Krim Rempah Labu No-Churn

Tidak ada yang dinafikan bahawa rempah rempah labu sangat mengagumkan, tetapi mereka juga penuh dengan gula. Walaupun ais krim rempah labu mungkin tidak seperti alternatif yang lebih sihat, resipi ini adalah. Paleo, bebas gluten, dan vegan, ia dibuat dengan hanya empat ramuan: santan, puri labu & eacutee, kurma, dan rempah pai labu. Sekian lama, Starbucks.

19. Ais Krim Swirl Butter Peanut Butter Vegan

Resipi ini adalah satu lagi keajaiban lima ramuan. Dan dengan sedikit kerja persiapan, ia menjadi terlalu sederhana. Mulakan dengan memasukkan santan ke dalam peti sejuk semalaman dan rendam kacang mete sekurang-kurangnya satu jam lebih awal. Kemudian ia semudah mengadun, mentega kacang di atas campuran, berpusing dengan pisau, dan langkah paling sukar: menunggu ia membeku.


Gunakan sedikit minyak kelapa untuk melumurkan loyang muffin 12 cawan standard dan potong jalur kertas perkamen dan tongkat di cawan muffin. Ini akan membuat tab, menjadikan mengeluarkan tart dari kuali lebih mudah! Anda juga boleh menggunakan pelapik cupcake / muffin.

Masukkan bahan kerak anda ke dalam pemproses makanan atau pengisar anda dan kisar hingga adunan yang longgar terbentuk. Mungkin mengambil masa beberapa minit jika menggunakan pemproses makanan.

Uji kerak dengan mengeluarkan sedikit campuran dan gulungkannya di tangan anda. Sekiranya bahan-bahan itu bersatu, kerak anda sempurna. Sekiranya ia rapuh, anda perlu memprosesnya sedikit lagi.

Keluarkan campuran kerak ke dalam kuali. Tekan dengan kuat, pastikan bahagian tepinya kemas dan asasnya rata. Letakkan di dalam penyejuk beku semasa anda menyiapkan sisa bahan. Bilas pemproses makanan / pengisar dengan baik.

Masukkan kacang mete yang telah direndam dan dibilas, pemanis cair, air atau susu, dan vanila ke pemproses makanan kecil atau Magic Bullet dan kisar hingga digabungkan sepenuhnya.

Mulakan dengan satu sudu besar campuran ke atas setiap kerak yang telah disiapkan dan ratakan sehingga menutup seluruh kerak.

Ketepikan apa-apa pengisian gajus tambahan ke tart atas kemudian.

Seterusnya, tambahkan daging dari 3 biji mangga ke dalam pengisar atau pemproses makanan dan kisar hingga rata. Tuangkan ke atas tart.

Tambahkan satu sendok teh krim gajus yang tersisa pada setiap tart dan putar dengan tusuk gigi.

Letakkan kuali di permukaan rata di dalam penyejuk beku dan beku selama 5 jam atau sehingga pengisian sepenuhnya padat. Tidak perlu menutupnya kecuali anda menyimpannya di sana lebih dari 8 jam.

Keluarkan dari peti sejuk. Bergantung pada betapa sejuknya penyejuk beku (akan lebih sukar untuk mengeluarkan tart yang lebih sejuk dari penyejuk beku), biarkan selama kira-kira 5 minit dan kemudian pegang tab kertas perkamen dan angkat dari kuali dan kemudian kupas kertas. Sekiranya tab baru robek, biarkan tart masih di dalam kuali, tunggu 2-5 minit lagi.

Kembalikan tart yang tidak boleh anda makan segera ke dalam peti sejuk di dalam bekas tertutup rapat.


51 Resipi Keto Smoothie yang mesti dicuba

Banyak orang mencuba diet ketogenik ("keto"), pendekatan untuk menurunkan berat badan yang melibatkan mengurangkan pengambilan karbohidrat harian anda menjadi hanya 20 gram karbohidrat bersih. Teorinya ialah mengurangkan pengambilan karbohidrat secara drastik memaksa badan anda menukar sumber bahan bakar yang digunakannya untuk tenaga. Teorinya adalah, dari masa ke masa, badan anda memasuki keadaan yang disebut ketosis, yang bermaksud ia membakar lemak dan bukannya gula sebagai sumber tenaga utamanya. (Perlu diingat bahawa anda harus selalu berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan diet baru.)

Berita baiknya adalah bahawa makan diet keto tidak lain dan membosankan. Alpukat, susu dan yogurt lemak penuh, mentega kacang, dan juga krim disebat tanpa gula semuanya sesuai dengan diet ketogenik. Smoothie rendah karbohidrat adalah kaedah terbaik untuk mencampurkan makanan sebagai pengganti sarapan pagi, makanan ringan, atau makanan ringan. Selain itu, mereka membantu anda mendapatkan pengambilan vitamin dan mineral penting setiap hari.

Resipi Keto Smoothie yang mesti dicuba

Sekiranya anda sudah bersedia untuk menikmati gaya hidup keto atau hanya mencari makanan ringan yang rendah karbohidrat, anda sudah sampai di tempat yang tepat. Kami adalah pakar smoothie. Lihat senarai 50 resipi keto smoothie yang mesti dicuba ini, termasuk beberapa contoh smoothie Edible Arrangements® yang mesra keto dan resipi lain, di bawah.

Sekiranya anda mencari smoothie yang dibuat dengan buah asli yang segar, tidak pernah beku dan dibuat dengan bahan-bahan bersih, ambil smoothie dari kedai Edible Arrangements® tempatan anda. Buat versi mesra keto anda sendiri dengan memilih blueberry, kale, dan serbuk protein untuk smoothie keto terunggul yang rasanya sangat enak, anda tidak akan percaya ia sesuai untuk diet.

Sekiranya anda menginginkan percutian, kunjungi Edible Arrangements® untuk smoothie mesra keto yang rasanya seperti kawasan tropika. Pilih nanas (hanya 10 karbohidrat setiap setengah cawan) dan kangkung untuk hidangan lazat yang tidak akan merosakkan diet anda.

Jangan melihat lebih jauh daripada Edible Arrangements® untuk mengekang keinginan coklat itu. Pilih smoothie almond mocha (tahan pisang karbohidrat), smoothie berkrim dan lazat yang akan memuaskan gigi manis anda dan mengekalkan keinginan untuk snek selama berjam-jam.

Smoothie ini penuh dengan protein dan lemak sihat, tetapi rendah karbohidrat. Ia juga mengandungi asid laurik dari santan yang membantu memberi tenaga kepada tubuh - keperluan kerana badan anda menyesuaikan diri dengan pembakaran lemak.

Untuk smoothie yang kelihatan sama baiknya dengan rasanya, jangan melihat lebih jauh daripada smoothie galaksi blueberry ini. Kesan “galaksi” adalah berkat yogurt lemak penuh yang ditambahkan pada akhir.

Cepat dan senang disiapkan, smoothie ini menggabungkan strawberi, alpukat, dan susu badam. Alpukat memberikan sedikit kebaikan krim dan beri menambah sedikit rasa manis dan vitamin C, semuanya hanya dengan tujuh karbohidrat bersih.

Mencari rasa tropika tanpa meninggalkan keselesaan kediaman anda sendiri? Cubalah smoothie keto tropika ini yang dibuat dengan santan, krim masam, dan ekstrak blueberry, pisang, dan mangga.

Smoothie ini memasuki lebih dari empat karbohidrat bersih. Ini berkrim dan enak berkat biji chia, krim sebat berat, dan serbuk koko.

Raspberi adalah salah satu buah karbohidrat rendah di sekitar. Smoothie ini menggabungkan raspberry beku dan alpukat untuk hidangan tebal dan berkrim yang akan disukai semua orang.

Adakah anda tidak dapat menikmati coklat panas beku semasa diet bebas gula? Cuba smoothie ini. Rasanya seperti menipu, tetapi 100% mematuhi keto dan penuh dengan vitamin dan mineral yang sihat.

Smoothie ini penuh dengan lemak sihat dari serbuk koko, santan, dan kacang macadamia. Ini pasti membuatkan anda berasa kenyang sehingga makanan anda seterusnya.

Dengan badam, alpukat, serbuk koko dan krim sebat berat, smoothie ini tebal dan kaya seperti milkshake. Ia juga mengingatkan pada gula-gula raspberry truffle yang ditutupi coklat.

Menggabungkan bayam, alpukat, biji rami panggang, dan susu badam mesti mencipta semacam sihir, kerana smoothie ini terasa seperti Lucky Charms & # x2122 bijirin. Selamat mencuba!

Sekiranya anda beralih ke diet keto dari jangka panjang makan makanan berat karbohidrat, smoothie ini sesuai untuk anda. Ini penuh dengan nutrien dari selada, nanas, halia, timun, kiwi, dan alpukat yang dikatakan dapat membantu menyahtoksin badan anda dari karbohidrat.

Smoothie sarapan yang mengenyangkan dan enak ini adalah kaedah yang baik untuk memulakan hari. Resipi mengesyorkan merendam biji chia selama lima belas minit, yang membantu meningkatkan ketersediaan bio nutrien biji.

Tunggu, bukankah pisang melarang diet keto? Smoothie ini terasa seperti pisang, selera anda pasti tertipu. Sebaliknya, ekstrak pisang memberikan semua rasa pisang yang sedap tanpa karbohidrat.

Goncang labu ini mengandungi semua rasa musim luruh yang enak. Protein juga tinggi berkat serbuk protein putih telur vanila, susu badam, dan keju krim.

Tidak ada yang lebih baik daripada gulungan kayu manis yang panas dan gooey. Smoothie ini memberi anda rasa lazat dari hidangan pagi kegemaran anda tanpa rasa bersalah (atau karbohidrat).

Smoothie ini dibungkus dengan protein dan lemak yang sihat. Ini juga mengandung satu sendok peptida kolagen, yang dikatakan dapat memperbaiki kulit, meningkatkan tulang yang sihat, dan meningkatkan kesihatan usus.

Dibuat dengan kacang vanila sebenar, smoothie ini pasti menggembirakan selera. Ia juga mengandungi susu badam, whipping cream berat, dan vanila stevia.

Horchata adalah minuman tradisional Mexico yang berkrim dan sedikit manis dibuat dari beras, susu, dan kayu manis. Versi keto ini menggantikan nasi dengan badam, tetapi masih mengandungi semua rasa asli.

Smoothie ini memanggil semula karbohidrat dan cara, meningkatkan lemak sihat, dengan alpukat, minyak MCT, serbuk kolagen, dan mentega badam. Selain itu, ia mengandungi banyak vitamin dan antioksidan dari acai.

Matcha mengandungi nutrien yang setara dengan sepuluh cawan teh hijau. Smoothie ini menggabungkan kekuatan antioksidan matcha dengan serbuk hijau mikro untuk minuman meratakan yang penuh dengan vitamin dan mineral.

Smoothie ini menggabungkan blueberry beku dan alpukat untuk goncangan yang lazat dan berkrim. Tambahan lagi, resipi ini mengandungi banyak variasi untuk menggegarkannya, termasuk serbuk cayenne dan biji kakao.

Rasa smoothie ini seperti bar snekers beku tanpa karbohidrat. Sebaliknya, ia penuh dengan serbuk protein, mentega kacang, serbuk koko, dan sos coklat tanpa gula. Yum!

Doh kuki pada diet keto? Kocok adunan kue yang mesra keto ini dibungkus dengan keju krim, mentega tanpa garam, ekstrak vanila, dan perasa maple, jadi anda tidak perlu terlepas dari rasa kebaikan itu.

Smoothie cheesecake palsu ini sangat lazat, anda juga tidak akan kehilangan karbohidrat. Keju krim dan serbuk protein vanila memberikan rasa cheesecake, sementara blueberry memberikan rasa manis.

Untuk hidangan yang sejuk dan menyegarkan, anda tidak perlu melihat smoothie strawberi dan pudina ini. Ia masuk di bawah lima karbohidrat bersih dengan 30 gram lemak, menjadikannya seimbang keto.

Dengan pudina, timun, dan bayam, smoothie keto ini adalah penghilang rasa sejuk dan menyegarkan. Selain itu, ia mengandungi protein whey yang diberi makan rumput untuk membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Smoothie ini mengandungi hanya tiga bahan: bayam, strawberi, dan krim sebat berat. Anda boleh menyiapkannya hanya dalam beberapa minit, menjadikannya sarapan atau makanan ringan yang mudah di mana sahaja.

Juga dikenali sebagai "Milkshake Emas Pembakar Lemak", smoothie ini mempunyai kandungan lemak tinggi untuk membuat anda merasa kenyang selama berjam-jam. Kunyit dan jahe memberikan tendangan halus, rasa tambahan, dan nutrien antioksidan.

Beri mengandungi banyak serat dan karbohidrat yang sangat sedikit, menjadikannya pilihan yang tepat untuk semua orang dalam diet keto. Smoothie ini mengandungi semua buah beri kegemaran anda dalam satu buah dan goncang pengisian.

Smoothie ini adalah pilihan yang tepat bagi sesiapa sahaja dalam diet keto yang mencari sentuhan tropika. Nanas dan kelapa disatukan dalam minuman mesra keto yang menyenangkan yang membungkus lebih dari 100% pengambilan vitamin C harian anda.

Halus dan berkrim, smoothie alpukat coklat ini berfungsi dengan baik untuk pencuci mulut kerana sarapan pagi yang sihat. Dengan masuknya santan lemak penuh, ia menyimpan keinginan untuk bersantai selama berjam-jam.

Smoothie ini adalah vegan, bebas bijirin, bebas tenusu, dan bebas daripada alergen biasa, semuanya tanpa gula tambahan atau karbohidrat tambahan. Ia menggabungkan kelapa berkrim dengan badam dan koko, menjadikannya makanan ringan atau pengganti makanan ringan dan lazat.

Smoothie ini mengandungi suplemen keton yang membawa anda ke mod pembakaran lemak dengan cepat dan mudah, terutamanya jika anda baru memulakan diet keto (atau melompat kembali setelah makan cheat). Smoothie ini juga mengandungi gabungan alpukat dan krim kelapa yang enak.

Menggabungkan lemak sihat dari minyak MCT, biji chia, dan krim kelapa, smoothie ini adalah pengganti makanan keto yang sempurna. Ia juga tinggi antioksidan, serat, vitamin, dan mineral berkat raspberi rendah karbohidrat.

Buah sitrus adalah beberapa buah terbaik dalam diet keto kerana rendah karbohidrat dan berkhasiat tinggi. Resipi ini menggabungkan jus lemon dan limau dengan alpukat, bayam, serbuk MCT, dan serbuk kolagen untuk ketul super smoothie.

Smoothie ini mengandungi pisang hijau, yang merupakan pati tahan dan, oleh itu, dibenarkan pada diet keto. Pati tahan melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh, menawarkan banyak serat tanpa lonjakan insulin.

Dengan campuran serbuk protein kayu manis, santan, dan krim sebat yang enak, sangat menakjubkan apabila smoothie ini hanya mengandungi dua karbohidrat bersih. Ia juga kaya dengan lemak sihat untuk membuat anda berasa puas sehingga makanan anda seterusnya.

Kembang kol mungkin bukan ramuan pertama yang anda fikirkan untuk menambah smoothie, tetapi apabila beku, ia akan menjadi halus dan berkrim. Smoothie ini membungkus tepung dengan kembang kol beku, alpukat, mentega badam, minyak MCT, dan serbuk protein.

Smoothie ini dibungkus dengan lemak sihat dari kuning telur, keju mascarpone lemak penuh, dan minyak kelapa untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan anda. Dengan hanya empat karbohidrat bersih, ia adalah pengganti makanan keto yang sempurna atau makanan ringan pada bila-bila masa.

Smoothie protein blueberry ini penuh dengan protein, tetapi rendah karbohidrat. Sangat bagus untuk snek pemulihan selepas bersenam atau sebagai makanan sendiri.

Dengan serbuk protein, biji chia, minyak MCT, dan santan, smoothie ini menjadikan makanan yang sempurna apabila anda tidak mempunyai masa untuk memasak. Di bawah lima gram karbohidrat setiap hidangan.

Smoothie detoks ini tinggi antioksidan dan sebatian anti-radang dari halia dan kunyit. Ini juga termasuk santan, yang dikatakan mempunyai sifat antijamur dan antibakteria.

Sekiranya anda sudah hampir menghitung jumlah karbohidrat anda, buah karbohidrat rendah pun tidak akan memotongnya. Itulah sebabnya smoothie ini bebas buah dan dibungkus dengan minyak MCT lemak tinggi, alpukat, dan bayam untuk rangsangan yang anda perlukan sepanjang hari.

Ini adalah smoothie yang unik tetapi sangat lazat. Ini hanya mempunyai enam gram karbohidrat bersih dan mengandungi banyak bahan alkali yang baik untuk tubuh, seperti kembang kol, santan, alpukat, pudina, serbuk koko, dan serbuk kolagen.

Smoothie ini tinggi lemak, rendah karbohidrat, dan mencukupi protein, menjadikannya keto seimbang. Ia mengandungi bayam, mentega biji bunga matahari, dan alpukat untuk makanan atau makanan ringan yang enak dan disetujui keto.

Smoothie rendah karbohidrat ini mengandungi matcha untuk memberi anda pick-me-up dan butter kacang untuk memberikan sedikit daya tahan. Ini adalah sarapan mesra keto yang sempurna untuk membuat anda berpuas hati sehingga makan tengah hari.

Menggabungkan lemak sihat dari santan dan alpukat dengan nutrien antioksidan dari bayam dan kapur, smoothie ini membantu anda memenuhi makro keto anda dan mengandungi banyak vitamin dan nutrien sihat. Selain itu, anda tidak akan percaya rasanya seperti sepotong pai limau kunci.

Smoothie ini mengandungi enam bahan sederhana: santan, serbuk protein, biji chia, stevia, coklat gelap, dan ais. Resipi ini juga mengandungi variasi untuk membuat puding coklat yang kaya - hilangkan ais.

Cubalah satu (atau beberapa) smoothie keto ini untuk membantu anda terus berada di landasan dan mencapai matlamat hidup sihat anda. Bukan sahaja rendah karbohidrat, tetapi sangat sedap untuk dimakan!


50 Pencuci mulut yang Sangat Mudah dengan Hanya 3 Bahan atau Kurang

Dengan menambahkan e-mel anda, anda bersetuju untuk mendapatkan kemas kini mengenai Spoon University Healthier

Kita semua mempunyai hari-hari itu. Anda tahu MEREKA hari, ketika anda sangat memerlukan makanan manis untuk menenangkan anda, malah resipi lima ramuan terasa terlalu banyak usaha. Ketika hidup hanya menghirup sebelah kanan anda, anda memerlukan pencuci mulut buatan sendiri yang semudah yang menenangkan. Dan sekarang anda dapat menjumpainya dengan cepat menggunakan senarai resipi pencuci mulut 3 bahan ringkas kami.

Classic Fudge

Foto oleh Heather Feibleman

Mari mulakan dengan baik dan ringkas. Cukup ambil sedikit coklat, satu tin susu pekat, dan campuran pilihan anda, dan anda mendapat fudge termudah yang dapat anda bayangkan.

Oreo Fudge

Foto oleh Elizabeth Philip

Bahagian terbaik dari fudge? Ia boleh disesuaikan dengan mudah. Anda boleh menggunakan coklat putih bukan separa manis dan menambah sebilangan Oreos untuk mencipta rasa biskut dan krim impian anda.

Peanut Butter Fudge

Sekiranya anda tidak mahu mengeluarkan susu pekat manis, anda juga boleh membuat fudge yang mudah disesuaikan dari mentega kacang dan frosting vanila. Sekiranya anda alah kepada kacang tanah, jangan risau. Nutella berfungsi dengan baik (jika tidak lebih baik).

Nutella Brownies

Bercakap tentang Nutella, mengapa tidak mengubahnya menjadi brownie? Pencuci mulut sederhana yang berbahaya ini hanya memerlukan tepung, telur, dan (jelas) Nutella.

Nutella Souffle

Tiada tepung di tangan? Tidak risau. Untuk membuat souffle ini, anda hanya memerlukan telur dan Nutella. Serius, anda boleh membuat soufflé dengan hanya dua bahan. Itu sihir di sana.

Roti Nutella Jalinan

Walaupun menghitung gula tepung, roti jalinan super sederhana ini hanya memerlukan tiga ramuan kecil: doh roll sabit pra-dibuat dan Nutella. Anda pasti boleh menggunakan apa sahaja makanan manis yang anda suka, tetapi saya sangat mengesyorkan Nutella.

Wafel Berisi Nutella

Sekiranya anda tidak tahu, saya peminat Nutella, tetapi saya bersumpah saya telah selesai selepas ini. Saya tidak tahan menyebut wafel yang terbuat dari adunan biskut. Genius mutlak. Dan jika anda benar-benar muak dengan saya mengenai Nutella, maka isikan wafel anda dengan sesuatu yang lain.

Crepes Dua Bahan

Sekiranya sarapan pagi untuk pencuci mulut adalah jem anda, maka cubalah resipi ini untuk crepes sake. Tetapi ketepikan cheesy chees, dan ambil sebilangan krim keju (dan telur) sebagai gantinya. Itu sahaja yang anda perlukan untuk crepes asas ini. Teratas dengan apa sahaja yang anda nikmati, seperti buah. Atau Nutella.

Pancake Pisang

Crepes pertama, sekarang pancake. Siapa tahu anda boleh membuat pelbagai makanan sarapan klasik dengan begitu sedikit ramuan? (Saya lakukan. Kerana saya telah membuat dan menyukai kedua-dua resipi).

Cukup campurkan pisang tumbuk dengan beberapa telur, dan masaklah seperti pancake. If you’re really intent on adding in a third ingredient, mix in some baking powder for extra fluffiness, vanilla for extra flavor, or chocolate chips for extra comfort.

Chocolate Mug Cake

Photo by Stephanie Schoenster

If you don’t have time to be messing around with the stove, take the same banana/egg mixture, add some cocoa powder, and cook it in a mug in the microwave instead. Voila, your pancake just turned in to a mug cake.

Banana Ice Cream

Photo by Katherine Carroll

If you like your banana desserts chilled instead, puree a frozen banana in a food processor to make the simplest (and healthiest) homemade ice cream ever. You can also mix in almond milk to make the ice cream smoother or add chocolate chips because no dessert should be that simple.

Greek Yogurt Banana Poppers

Even without a food processor, you can enjoy frozen bananas for dessert. Step up their sweetness by dipping your banana slices in greek yogurt before freezing them. That leaves you an extra ingredient, so you can top your poppers with chocolate, coconut, or nuts.

Chocolate Peanut Butter Banana Pops

If this string of overly healthy desserts is starting to get on your nerves, then here’s something slightly more decadent for you. This recipe steps up the classic chocolate dipped banana by mixing in peanut butter for an extra level of decadent deliciousness.

Chocolate-Covered Strawberries

You can’t talk about chocolate covered fruit without mentioning strawberries. This is by far the easiest (and most common) dessert to make your valentine’s date. If you want to get a little bit more creative, try making chocolate-dipped apricots instead.

Pineapple S’mores

You don’t have to top your fruit with chocolate. In fact, why not use use your fruit to replace the chocolate? By swapping the Hershey’s bar with pineapple, this s’mores recipe allows even the chocolate haters amongst us to enjoy everyone’s favorite campfire dessert.

S’mores Panini

You can also mix up your s’mores game by replacing the graham crackers with bread. It can be made inside and is five times larger than your average S’more. What more could you possibly want?

Peanut Butter and Jelly Panini

Most people don’t think of a PB&J as dessert, but by using cinnamon swirl bread, this recipe pushes everyone’s favorite lunch into the realm of sweet treats.

Single Serve Microwaveable Rice Krispie Treat

That PB&J has me feeling all nostalgic, so let’s talk about everyone’s favorite childhood dessert: Rice Krispie Treats. You don’t need a stove. Or someone to share with. Or even rice krispie cereal. You just need one minute and a love of all things sugary.

Dulce de Leche Rice Krispies

If you have extra time or need more rice krispies, then try this spin on the original. It may sound fancier than your classic rice krispie, but it actually requires fewer ingredients and less effort. Just mix some cereal with some melted dulce de leche and wait for that baby to set.

French Hot Chocolate

Not all French desserts require years of pastry experience. If you know how to heat milk, stir chocolate, and scoop brown sugar, then you have every skill that you need to make this classic French hot chocolate.

Chocolate Mousse

Maybe you like your chocolate more solid. That’s chill. Make a cold, creamy chocolate mousse. You seriously only need chocolate for this recipe (and water, but that doesn’t really count). If you can’t handle that level of simplicity, you can also add salt or cinnamon for extra flavor.

Chocolate Peppermint Bark

Maybe you like your chocolate completely solid. Don’t just eat a handful of chocolate chips. With only two kinds of chocolate, a few candy canes, and the will to do some melting, you could make a pretty peppermint bark.

Cranberry Pistachio Bark

Barks are seriously the best three ingredient desserts, because you seriously only need chocolate and whatever mix-ins you desire. Although this recipe calls for dark chocolate, you could also use white chocolate. The saltiness from the pistachios will help offset the sweetness.

Chocolate Bacon Bark

Photo by Analiese Trimber

If nuts just aren’t quite enough for you, then add in some bacon as well. The salt from the almonds combines with the umami flavor from the bacon and then encased in rich chocolate to create a flavor bomb that will blow your mind.

Rolo and Ritz Sandwiches

Photo by Holly Birchfield

Vegetarians don’t have to miss out on simple sweet and salty desserts. Toast some Ritz crackers and then sandwich a Rolo between two of them. The heat from the crackers will melt the Rolos, making a super cute sandwich. There’s no better dessert than the one you can eat with your fingers.

Chocolate-Covered Candy Pretzels

Photo by Isabelle Langheim

While we’re on the topic of simple sweet and salty desserts that you can eat with your hands, we might as well discuss chocolate-covered pretzels. Better yet, we could actually go make them. And then roll them in candy.

DIY Butterfingers

Photo by Jennifer Prechtl

Instead of dipping pretzels in candy, you could just try making your own. Candy making doesn’t have to be a complicated process. This recipe owes its simplicity to one odd ingredient: candy corn. You might love it. You might hate it. But I can guarantee you will enjoy these homemade butterfingers.

Homemade Mallomars

With all these simple DIY recipes, you’ll never have to go to the store again. These simple bite sized s’mores will leave you wondering why you ever bothered with the mess of toasting marshmallows over the campfire.

Homemade Thin Mints

Yes, you can even make Thin Mints at home. Use Ritz crackers to achieve the crunch and mint chocolate to get the flavor. You’ll never have to buy from another girl scout again (unless, of course, you’re actually a good person).

Thin Mint Cookie Truffles

Photo by Morgan Weinstein

If you already bought your Thin Mints, they don’t have to go to waste. With some cream cheese and chocolate, you can easily turn them in to truffles. They may sound sophisticated, but truffles actually require very few ingredients to make.

Gingerbread Cookie Truffles

Photo by Elizabeth Philip

You don’t need Thin Mints to make cookie truffles. Replace the thin mints with gingersnaps for a whole different flavor profile.

Oreo Cheesecake Truffles

Photo by Christine Pritula

This variation of cookie truffles calls for Oreos. The true genius of this recipe comes from its name. Throwing cheesecake in the title makes it sound far more difficult and time consuming than it actually is.

Kek Coklat

Even truffle recipes that aren’t made from cookies can be quite simple. This recipe only calls for chocolate, heavy cream, butter, and optional coatings, such as nuts or cocoa powder.

Dark Chocolate Avocado Truffles

Truffles don’t have to be that decadent. This recipe calls for avocados, which makes the truffles extra creamy and provides you with lots of essential vitamins.

Vegan Energy Balls

More proof that ball-shaped desserts can actually be good for you. The dates and chocolate give these bitesized goodies their sweet flavor, while the almonds make them crunchy and a good source of protein.

Chocolate Quinoa Squares

This good-for-you dessert also relies on dates for a natural and healthy source of sugar, but it uses quinoa instead of almonds to give you that protein-punch.

“Honey Bear” Dip

Foto oleh Kathryn Stouffer

You can also sneak protein in to your dessert using greek yogurt. Flavor it with some honey and peanut butter to make it sweet enough to call a dessert.

Cookies N’ Creme Spread

To make a more indulgent dessert dip, use cream cheese, powdered sugar, and Oreos instead. Technically, you’re supposed to smear this spread on to bagels, but that would be a fourth ingredient. So we’re just going to pretend that it’s a dip.

Dunakroo Dip

If you haven’t heard of Dunkaroos, you had no childhood. This snack pack of cinnamon cookies and vanilla frosting dip made its way in to quite a few lunch boxes throughout the 90’s, and now you can enjoy it at home. Just mix some Funfetti cake mix, greek yogurt, and cool whip to bring back all of your favorite childhood memories.

Boozy Brunch Muffins

For days when you’re in a more adult mood, ditch the Dunakroos and pick up the booze. The carbonation from the beer turns pancakes into muffins without the need for oil or eggs. It’s perfect recipe for those Sunday mornings when you’re feel too lazy and hungover to make a real brunch.

Pumpkin Spice Muffins

Photo by Katherine Carroll

Even if you don’t have beer on hand, you can still make super simple muffins using cake mix. By adding pumpkin and applesauce, you can easily turn your cake mix into extra flavorful and super moist muffins.

Pumpkin Cookies

No muffin tin available? Just ditch the applesauce in the above recipe and turn it in to a cookie instead. Just as good. Just as easy.

Gluten-free Peanut Butter Cookies

For those of you who don’t dig pumpkin or can’t handle the gluten, we have the cookie recipe that you need. For this recipe, you only need peanut butter, eggs, and brown sugar.

Gluten-free and Vegan Peanut Butter Banana Cookies

If you’re allergic to gluten AND you’re vegan, you may think you’re straight out of luck. But even you can enjoy simple, three-ingredient desserts. Mix some bananas, oats, and peanut butter, and after 10 minutes in the oven, you’ve got yourself one hell of a cookie.

Coconut Macaroons

I included these to make sure to cover all dietary restrictions. Let’s say you can’t eat gluten or peanut butter. Meet the coconut macaroon, the naturally gluten-free cookie that only requires coconut, sweetened condensed milk, and chocolate. Even people without any allergies love these things.

Cake Mix Cookies

When you’re short on time and supplies, you can also make cookies by using cake mix. You can easily customize this recipe by using the cake mix flavor of your choice and adding in your favorite goodies (like chocolate chips or nuts).

No-Bake Cake

Sometimes, even baking cake mix cookies is too much effort. For those days, this recipe makes cake mix even easier. You just need some soda and a microwave. Sounds weird. Tastes great.

Cake Batter Milkshake

Let’s say you don’t even have access to a microwave. You can still turn cake mix into a perfectly delicious frozen dessert by mixing it in to a milkshake.

Icebox Cake

Icebox cakes serve as yet another way to get your cake and ice cream fix all in one. Well, technically it’s just layers of chocolate (or vanilla) cookies and whipped cream, but it is frozen and called cake.

Matcha Frozen Yogurt Pops

Frozen treats don’t have to be bad for you. Almond milk, yogurt, and matcha powder make a perfectly creamy and sweet popsicle that can cool you down and boost your immune system all at once.


Tonton videonya: Mango Avocado Smoothie Bowl (Januari 2022).