Resepi tradisional

Lidi manis dengan rasa oren dan jem aprikot

Lidi manis dengan rasa oren dan jem aprikot

Sebagai permulaan, kita perlu memotong roti menjadi kepingan. Pada akhirnya, kita mendapat petak.

Dengan menggunakan rolling pin, sebarkan kotak roti. Gris setiap kepingan dengan jem aprikot, dan kemudian gulungkannya.

Dalam mangkuk, masukkan telur, susu dan esen vanila. Gaul dengan pukul sehingga sebati.

Dalam kuali besar, masukkan mentega hingga cair. Rendam lidi dalam campuran susu, telur dan pati oren. Masukkan lidi dan goreng dalam mentega panas hingga keperangan. Campurkan gula dengan 3 sudu besar kayu manis.

Keluarkan lidi dan gulungkannya ke dalam campuran kayu manis.


Kek & # 8222 mata manis & # 8221

Sediakan kerak untuk mata manis: dalam mangkuk kecil, hancurkan keropok graham dan campurkan dengan 2 sudu teh jus lemon dan mungkin sedikit madu, jika tidak cukup manis.

Secara berasingan, simpan mangkuk besar di dalam peti sejuk selama setengah jam, kemudian cambuk krim di dalamnya sehingga ia mengeras.

Dalam mangkuk besar yang lain, campurkan krim keju, gula, sisa jus lemon dan esen vanila, sehingga anda mendapat busa pekat dan wangi.

Masukkan beberapa sudu kecil biskut hancur dalam gelas besar, tambahkan beberapa sudu keju krim di atasnya, tambahkan lapisan biskut nipis, kemudian krim. Lumurkan di permukaan dan sejukkan selama beberapa jam.

Sediakan aprikot untuk mata manis: Pukul dalam mangkuk madu dengan kayu manis dan halia. Masukkan panggangan di atas api dan perahkan setiap separuh aprikot atau pic dari kompot melalui campuran madu, kemudian letakkan di panggangan untuk memanggang. Biarkan selama beberapa minit, sehingga rasa menembusi bahagian buah dengan baik dan mereka sedikit berwarna di permukaan.

Letakkan krim di atas lapisan krim di atas mata manis dan tuangkan sisa madu dengan kayu manis ke dalam benang nipis.


Resipi wafel yang lazat

Ah! Wafel. Makanan pencuci mulut yang sangat sukar ditahan, renyah, simbol zaman kanak-kanak. Berikut adalah pencuci mulut yang menarik untuk kanak-kanak tetapi juga untuk orang dewasa. Untuk menggembirakan keluarga anda, berikut adalah resipi wafel yang paling asli.

Untuk adunan wafel yang berjaya, anda perlu memisahkan putih telur dari kuning telur dan memukulnya sebelum memasukkannya ke dalam adunan yang lain. Dan untuk rasa lebih rangup, gunakan campuran setengah air, setengah susu.


Baik, sangat manis dan bagus sehingga menggoda untuk menikmatinya sebelum anda dapat menggunakannya di padang pasir.

Donat lembut menunggu untuk diisi atau dikilap dengan pelbagai jenis barang. Thermomix menguli dengan cepat a.

Bagaimana dan apa yang kita masak. Kehidupan yang sihat. Senang hati. Kebahagiaan dan hari yang jelas. Maklumat yang membantu menjaga kesihatan dan keseimbangan dalam kehidupan.


Marigold manis pencuci mulut dengan rasa oren dan jem aprikot - Resipi

Gebu, cantik, sedap, senang dibuat dan dengan aroma oren yang menyenangkan. Inilah resepinya.

Apa yang anda perlukan untuk kek (gambar 1):
& # 8211 3 biji telur
& # 8211 200 gr gula
& # 8211 300 gr tepung
& # 8211 200 ml jus oren (saya perah dari 3 biji oren)
& # 8211 100 ml minyak
& # 8211 serbuk penaik, satu sudu besar jus oren untuk dipadamkan
& # 8211 gula vanila

Pelan kerja:
Pisahkan putih telur dari kuning telur
& # 8211 mengalahkan putih telur (gambar 2)
Gosokkan kuning telur dengan gula (gambar 3), dan kemudian masukkan tepung (gambar 4).
& # 8211 serbuk penaik dipadamkan dengan jus oren. Sediakan jus oren (gambar 5). Masukkan serbuk penaik di atas kuning telur (gambar 6). Satu demi satu, masukkan minyak (gambar 7), jus oren (gambar 8) dan gula vanila. Setelah sebati (gambar 9) masukkan busa putih telur (gambar 10). Campurkan dengan sudu kayu, dari bawah ke atas, dalam gerakan perlahan.
-komposisi yang diperoleh diletakkan dalam bentuk kek yang dilapisi dengan loyang (gambar 11)
& # 8211 Biarkan kek di dalam ketuhar selama kira-kira 45 minit, sehingga lulus ujian tusuk gigi (gambar 12)
& # 8211 Selera makan yang hebat! (gambar 13)

Masa persediaan: 90 minit
Harga: 5 lei (mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda mengambil ramuan)


Maklumat mengenai jeruk

Terdapat beberapa jenis jeruk, termasuk: oren merah, Valencia, Seville atau cara. Rasa buahnya boleh berbeza dan manis dan masam. Buah-buahan rendah kalori, kaya dengan fitonutrien penting untuk berfungsi dengan baik badan dan merupakan sumber antioksidan yang penting.

Jeruk adalah pokok buah yang paling banyak ditanam di dunia. Mereka berasal dari India, Pakistan, Vietnam dan China tenggara, dan penanamannya dilakukan di negara-negara seperti Costa Rica, Cuba, Belize, Mesir, Turki dan Amerika Syarikat.

Kulit jeruk biasanya dikeluarkan dan dibuang sebelum buah dimakan. Namun, kulit oren mengandungi nutrien penting dan harus dimakan daripada dibuang.


38 Makanan sihat untuk dimakan di atas tongkat

Cuaca yang semakin panas semakin hampir dan akan menjadi musim barbeku dalam masa terpendek. Nasib baik, tidak semua resipi lezat ini benar-benar memerlukan pemanggang, ada juga yang tidak memerlukan memasak sama sekali. Walaupun kata kebab dapat menarik pemikiran potongan daging ayam dan daging sapi, meletakkan makanan pada tongkat jauh melebihi daging. Kami telah menumpuk tusuk sate dengan buah-buahan, sayur-sayuran, salad, sandwic dan juga penkek. Oleh itu, ambil senjata lidi buluh (atau kawat mewah seperti ini), dan mulailah membuat tusuk sate!

Thyme

1. Batang Caprese
Bawa salad Itali yang popular ke snek koktel tahap baru dengan tusuk sate ini. Tidak mungkin lebih mudah - bola mozzarella segar, tomato ceri, tomato kering matahari dan daun selasih. Tidak perlu memotong, memotong atau memotong. Taburkan dengan pulut balsamic untuk rasa tambahan!

Dua. Anjing jagung yang lebih sihat
Anjing jagung dikenali sebagai makanan ringan nakal sekali di bulan biru (atau karnival). Tetapi versi ini menggunakan tepung jagung gandum utuh, tepung pastri gandum utuh, madu untuk anjing belanda yang manis dan tidak disembuhkan - yang bermaksud ia tidak mengandungi nitrat dan nitrit. Jadi teruskan, berpura-pura anda berada di pameran.

3. Lidi Tembikai dan Feta
Tumpukan kotak keju feta dengan saiz dan lada yang sama untuk rawatan masin manis. Selain itu, semangka terkenal dengan potensinya untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular) Penentuan citrulline pada kulit semangka. Romando, A.M., Perkins-Veaize, P.M. Jabatan Pertanian AS, Mississippi. Jurnal Kromatografi 2005 10 Jun (1-2): 196-200. Kesan suplementasi tembikai pada tekanan darah aorta dan pantulan gelombang pada individu yang mempunyai tekanan darah tinggi: kajian rintis. Figueroa, A., Sanches-Gonzalez, M.A., Perkins-Veazie, P.M., et al. Jabatan Pemakanan, Sains Makanan dan Latihan, Florida State University, Tallahassee, FL. Jurnal Hipertensi Amerika. 2011 24 Januari (1): 40-44 .. Hidangkan gigitan yang lebih kecil pada tusuk gigi atau bahagian yang lebih besar pada lidi panjang. Minyak zaitun, lada hitam, garam laut dan selasih yang dihiris menguatkan pembuka selera dengan ringan.

Empat. Sate Cilantro-Lime Beef
Kata satay menggambarkan potongan daging yang diilhami oleh Asia Tenggara, dipanggang di atas lidi, biasanya direndam dalam sos pedas. Hidangan minimum ini memberi tumpuan kepada ramuan utama: daging (tetapi jangan sajikan di atas sayur-sayuran atau sayur-sayuran lain). Daging diasinkan dalam campuran kapur dan kicap, kemudian ditenun perlahan pada lidi sebelum memanggang.

5. Persik panggang, kemangi, sosej dan lidi Mozz
Varian klasik Caprese ini menarik untuk tomato kering dan mozzarella tradisional, tetapi menambah kemanisan buah persik panggang dan sosej ayam Itali. Nikmati sebagai pembuka selera atau makan tengah hari yang ringan.

6. Lidi tuna dan alpukat
Ringan, segar dan mudah, lidi ini menonjolkan dua bahan utama: tuna dan alpukat. Limau memberikan sentuhan sitrus pada pasangan musim panas, sementara ramuan dan serpihan cili merah menambah rasa dan kehangatan. Bukan rahsia lagi bahawa kita terobsesi dengan alpukat di Greatist dan ada alasan yang baik: buah berkrim dipenuhi dengan lemak tak jenuh tunggal yang sihat untuk jantung dan vitamin E. Asid lemak tak jenuh tunggal dapat mencegah kesan kegemukan terhadap pergerakan, aktiviti otak dan tingkah laku tidur. Sartorius, T., Ketterer, C., Kullmann, S., et al. Diabetes, Julai 2012 61 (7): 1669-79. Vitamin E sebagai antioksidan / penyekat radikal bebas terhadap tekanan oksidatif yang disebabkan oleh beta-peptida amiloid dalam membran sinaptik neokortikal dan neuron hipokampal dalam budaya: perspektif mengenai penyakit Alzheimer. Butterfield, DA, Koppal, T., Subramaniam, R., et al. Jabatan Kimia dan Pusat Sains Membran, University of Kentucky, Kentucky. Ulasan dalam Neurosains, 1999 10 (2) 141-9.

7. Tandoki brokoli dan kembang kol bakar
Kata tandoori berasal dari kata tandoor - sejenis ketuhar tanah liat India. Tandoori merujuk kepada perapan, keju atau sayur-sayuran yang direbus dan dimasak di dalam ketuhar itu. Dalam resipi ini, brokoli, kembang kol, bawang merah dan tomato ditutup dengan perapan Tandoori pedas tradisional yang terbuat dari yogurt, tepung buncis, jus lemon dan banyak rempah, termasuk kunyit, yang terkenal dengan keupayaannya untuk menenangkan kesakitan, bengkak dan kemerahan. sebagai makanan berfungsi dalam memerangi barah dan radang. Schaffer, M., Schaffer, P.M., Zidan, J., et. al. Institut Onkologi, Pusat Perubatan Ziv, Fakulti Perubatan, Zefat, Israel. Jurnal Pendapat Semasa dalam Pemakanan Klinikal dan Penjagaan Metabolik, 2011 14 (6): 588-97.

Foto oleh Sommer Collier melalui perspektif pedas

8. Lidi antipasto dengan ramuan herba
Orang-orang ini mempunyai pelbagai jenis pinggan pembuka yang kemas di atas tongkat. Mereka adalah hidangan yang sangat baik dengan bahan yang senang dipasang - bola mozzarella, salami keras, hati artichoke, tomato ceri, zaitun dan kemangi.

9. Kafilah terung bakar
Mengingatkan pada parmesan terung (hanya tanpa saus tomat), lidi ini memiliki terung yang dihiris tipis, ditutup dengan serbuk roti dan Parmesan parut. Gulungkan kepingan sebelum memanggang dan masak sama ada dalam kuali atau kuali.

10. Kerang, oren dan timun
Untuk gabungan protein, buah dan sayur-sayuran, kebab ini memastikan keseimbangan yang seimbang. Jus oren madu menjadi manis, lama-kelamaan halia - terkenal dengan kemampuannya untuk menenangkan masalah perut - menambah gigitan sedikit pedas. Keberkesanan halia untuk mual dan muntah: tinjauan sistematik ujian klinikal secara rawak. Ernst, E., Pittler, M.H. Jabatan Perubatan Pelengkap, Sekolah Perubatan Pascasiswazah dan Sains Kesihatan, University of Exeter, UK. British Journal of Anesthesia 2000 Mar 84 (3): 367-71. Halia untuk mual dan muntah semasa kehamilan: kajian rawak, bertopeng dua kali, plasebo. Vutyavanich, T., Kraisarin, T., Ruangsri, R. Jabatan Obstetrik dan Ginekologi, Universiti Chiang Mai, Chiang Mai, Thailand. Obstetrik dan Ginekologi 2001 Apr 97 (4): 577-82.

sebelas. Sandwic di sebatang kayu
Jadi penyesuaian "ldquo on the stick" ini benar-benar bodoh, tetapi tetap menyeronokkan. Sandwich (sangat) bahagian kecil salad, ayam belanda, tomato dan keju di antara kepingan kecil roti gandum untuk makanan ringan yang menggemaskan. Tidak mungkin salah satu daripada lelaki ini dapat mengisi anda dengan cara yang samanyatasandwic, tetapi bungkus tiga atau 4 dan anda mempunyai sesuatu yang lebih penting! Tambahkan snek lidi lain untuk makanan yang lebih seimbang!

12. Salad di atas tongkat
Garpu dan pisau adalahbegituberlebihan. Buat hidangan salad taman klasik dengan menyusun potongan lobak merah, timun, selada dan tomato (atau apa sahaja yang anda suka pada salad!). Benamkan diri anda dalam pilihan yang sihat.

13. Lidi ayam Yunani yang diperap
Dengan kandungan protein yang tinggi, tusuk sate ini kebanyakannya terdiri dari ayam perap yang diganti dengan paprika hijau dan merah dan bawang merah. Minyak zaitun dan jus lemon menjadi asas untuk perasa yang diilhami oleh Yunani, bersama dengan bawang putih, oregano, garam dan lada.

14. Tumis Brussels mustard panggang
Tumbuhan Brussels mungkin sayur-sayuran yang paling tidak digemari oleh kanak-kanak, tetapi apabila dimasak dengan betul, superstar pemakanan dapat dibumbui dan tidak mempunyai kepahitan stereotaip. Resipi ini benar-benar mudah disesuaikan (hanya tunas, mustard gandum, minyak zaitun, garam dan lada) dan boleh diperibadikan dengan madu atau sedikit serbuk cili.

lima belas. Udang Panggang Cilantro Pesto
Pesto hijau yang cantik dapat menyalakan makanan. Udang pada lidi ini mendapat bayam bayam dan chicory daripada selasih biasa. Biarkan udang perap di pesto untuk benar-benar menyerap rasa sebelum memukul panggangan. (Juga simpan sos untuk mencelupkan!)

16. Salad ayam Caesar Kebab
Salad lain berbentuk lidi dengan varian Caesar ini. Alih-alih meletakkan setiap ramuan salad pada lidi, mereka hanya mengandungi daging. Bayar tusuk sate di atas tempat tidur Rom, kemudian tutup dengan keju Parmesan parut segar dan bakar crouton gandum.

17. Lidi prosciutto dan betik dengan kemangi dan raspberi
Lidi manis dan masin ini sungguh cantik. Walaupun resipi menggunakan tusuk gigi, jangan masukkan bahan ke lidi buluh penuh. Ia juga tidak dimasak atau diasinkan, tetapi hanya prosciutto kemangi, betik dan raspberry.

18. Kebab ubi jalar dengan kelapa panggang
Sebilangan makanan super sayur, sebahagiannya pencuci mulut, tusuk sate ini mempunyai semua persediaan untuk makanan ringan atau makanan ringan (tetapi sihat). Kompor ubi jalar cubedcartof mendidih dengan cepat, maka tiba masanya untuk memanggang. Tutup dengan kepingan kelapa tanpa gula dan rendam dalam yogurt biasa Yunani (tambah madu jika anda mahu sedikit jem).

19. Brosur itik dan aprikot
Brosur, nama mewah lain untuk kebab, umumnya menampilkan daging sebagai bahan utama. Brosur ini merangkumi kiub itik dan bahagian dari aprikot segar (keduanya ditaburkan dengan cuka balsamic dan minyak zaitun). Untuk daging yang lebih kurus, pastikan untuk mengelakkan sebahagian lemak dari payudara itik sebelum bumbu dan memasak.

kedua puluh. Gigitan udang dan chorizo
Tusuk sate ini seperti yin dan yang: Setiap udang merangkul medali chorizo ​​kecil. Resipi memerintahkan anda membakar udang dalam minyak, tetapi jangan ragu untuk memanggang atau memanggangnya untuk mengurangkan lemak tambahan.

dua puluh satu. Rebus udang di atas tongkat
Idea ini cukup bernas. Walaupun keseronokan udang rebus biasanya banyak jagung, makanan laut dan kentang yang dilemparkan di tengah meja piknik, kegemaran musim panas menjadi perombakan yang lebih halus dengan resipi ini. Kentang rebus, jagung bakar di tongkol, sosis andouille dan udang disajikan di atas tongkat. Jangan lupa perasa Old Bay!

22. Lidi hot dog dengan krim alpukat
Untuk pembuka selera hot dog yang lebih matang (dan lebih sihat), masukkan tusuk sate dengan potongan hot dog dan kotak tortilla jagung. Pencelupan alpukat-ketumbar adalah versi guacamole yang lebih ringan dan lebih ringan. Untuk mandi yang lebih sihat, gunakan yogurt Yunani biasa dan bukannya krim. Pastikan untuk memeriksa label hotdog ini untuk membuang bahan-bahan yang kurang daripada yang dikehendaki dan memilih pelbagai jenis semula jadi tanpa nitrat.

2. 3. Lidi udang Thai panggang
Kami mempunyai satu dengan udang, satu dengan semangka dan satu lagi dengan alpukat. Lidi ini menikahi ketiganya bersama rasa Thailand seperti santan, jus lemon dan lada panas serta halia untuk hidangan mini yang penuh dengan protein.

Manis

Foto oleh Gina Homolka melalui Gust gust

24. Minuman Yogurt
Kami gagal melalui senarai ini tanpa memasukkan rawatan klasik pada tongkat - ais! Versi ini menggunakan yogurt tanpa lemak dan buah-buahan sebenar (raspberi, strawberi, blueberry, dan blackberry).

25. Kebab Sarapan pagi Buckwheat Belini
Sarapan sihat tanpa gluten ini comel dan lazat. Masukkan ladu soba kecil (hampir pancake mini) dengan buah pilihan anda. Resipi ini menggunakan pisang dan aprikot yang dihiris menjadi separuh, tetapi strawberi atau buah persik juga enak. Untuk penkek yang sekata, gunakan belon tembikai untuk mengeluarkan doh dari kuali.

26. Kek coklat yang sihat
Oleh kerana kek sudah lama digunakan, saya tahu mesti ada variasi yang lebih sihat di sana. Kek itu sendiri terbuat dari tepung badam, serbuk koko, epal, telur dan manis. Dan bukannya melekatkan serbuk pada kek dengan aising, seperti yang dikehendaki oleh kebanyakan kek, resipi ini menggunakan raspberi tanpa gula tambahan.

27. Anggur beku pada sebatang kayu
Percayalah apabila kita mengatakan bahawa ini sebenarnya item paling mudah dalam senarai. Satu bahan, bahagian yang paling sukar ialah menunggu fros membeku. Buah kecil terdiri dari ratusan antioksidan, termasuk beta-karoten dan vitamin C dan K, yang diketahui mencegah dan memperbaiki kerosakan sel di dalam tubuh. Kapasiti fenolik dan antioksidan jenis anggur meja (vitis vinifera l.) Tumbuh di Chile. Lutz, M., Jorquera, K., Cancino, B., et al. Pusat Penyelidikan dan Pembangunan Makanan Berfungsi, Univ de Valparaíso, Valparaíso, Chile. Jurnal Sains Makanan, September 2011 76 (7), 1088-93.

28. Lidi pancake dengan lemon, halia dan strawberi
Lempeng bayi ini menggunakan tepung gandum utuh, biji rami (terkenal dengan kepekatan asid lemak omega-3 yang tinggi) untuk sarapan manis yang lebih sihat. Halia, kulit lemon dan strawberi mencium lidi. Anda juga boleh menyusun lempeng pada kayu seperti lolipop!

29. Beri Yoghurt
Beri, yang terkenal dengan tahap antioksidan yang tinggi (seperti dinafine anthocyanin), adalah makanan ringan yang manis. Rendamnya dalam campuran yogurt Yunani, kayu manis, dan Madu dan nikmati makanan ringan yang disertakan dengan makanan super.

30. Mint-Chocolate Fudge Pops
Cubalah ini untuk makanan ringan bersaiz ais tanpa rasa bersalah. Anda hanya memerlukan lima ramuan untuk menyatukan makanan enak ini - yogurt, ekstrak pudina, ekstrak vanila, stevia dan secubit garam. Sebagai ramuan pilihan, bayam menambah warna hijau yang indah, serta sebilangan besar vitamin A, yang merupakan perangsang imun yang diketahui. Bayam atau wortel dapat memberikan sejumlah besar vitamin A, seperti yang dinilai dengan memberi makan sayur-sayuran yang disuling secara intrinsik. Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, Gg, Russell, RM, Grusak, MA Jean Mayer A.S. Jabatan Pertanian Pemakanan Manusia Pusat Penyelidikan Penuaan di Universiti Tufts, Boston, Mass., American Journal of Clinical Nutrition 2005 82 ( 4): 821-828 .. Jangan ragu untuk menambahkan beberapa kerepek coklat gelap!

31. Bunga tembikai muncul
Buah pada tongkat telah menjadi hadiah yang sihat untuk dikirimkan kepada rakan dan keluarga, tetapi biasanya dengan harga yang tinggi. Bola tembikai bergantian ini muncul dengan bunga tembikai. Kedua-dua lada kuning dan kuning diketahui mempunyai manfaat kesihatan, seperti dos vitamin A dan C. yang tinggi.

32. pai labu mini di atas tongkat
Tidak menghairankan bahawa mereka tidak betul-betul paling sihat di batang pencuci mulut, tetapi mereka kecil dan mempunyai kawalan bahagian terbina dalam. Isi keseluruhan kerak pai dengan pengisian pai labu (di sini adalah versi yang lebih sihat). Bakar dan nikmati (di atas tongkat)!

Foto oleh Allen melalui LetsTalkFitness

33. Pisang coklat di sebatang kayu
Jadikan pisang sendiri di rumah dengan membekukan bahagian pisang dan memberi mereka bahan sihat seperti coklat gelap, kacang, beri goji dan kayu manis. Betul Elektrolit utama: natrium, kalium dan klorida. Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: Penerbitan Rasmi Persatuan Jururawat Intravena, 1994 Sep-Okt 17 (5): 240-7.

3. 4. Kebab Toast Perancis
Mmm. Sarapan pagi ini menjadikan makanan kurus kurang klasik. Untuk menjadikan roti bakar Perancis lebih sihat, kami sarankan untuk menggunakan roti gandum. Dan jangan ragu untuk mengganti yogurt biasa dengan jus.

35. Mentega badam dan jem strawberi Kebab goreng Perancis
Dibungkus dalam mentega badam dan jem, roti bakar Perancis pada varian tongkat ini sangat mengingatkan pada PB&J. Untuk menjadikan resipi ini sedikit lebih sihat, cubalah roti gandum dan cari jem buah.

36. Sangria di atas tongkat
Ooo, minuman dewasa berubah menjadi pencuci mulut !? Ya sila. Pop yang lebih sihat ini mendapat aroma dari halia, kapur, oren, nanas, rum dan wain. Berita baik: Anggur merah kaya dengan antioksidan yang disebut resveratrol dan proanthocyanidin, yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes. Wain merah: minuman untuk jantung anda. Saleem, T.S., Basha, S.D. Jabatan Farmakologi, Kolej Farmasi Annamacharya, New Boyanapalli, Rajampet, Andhra Pradesh, India. Jurnal Penyelidikan Penyakit Kardiovaskular, 2010 1 Oktober (4): 171-6. Resveratrol melindungi daripada strok eksperimen: peranan neurogenik yang dijangkakan sebagai hemogenesis 1. Sakata, Y., Zhuang, H., Kwansa, H., et al. Perubatan Anestesia dan Penjagaan Kritikal, Johns Hopkins University, Baltimore, MD. Neurologi Eksperimen, Julai 2010 224 (1): 325-9.

37. Kopi dengan ais
Kopi, susu dan pemanis pilihan anda membuang diri anda ke dalam cetakan ais dan pergi ke peti sejuk dalam resipi mudah ini. Sekiranya anda tidak mempunyai ketulan ais, cubalah cawan kertas (biarkan campuran separuh beku sebelum memasukkan tongkat). Sebagai tambahan kepada peningkatan kafein, kopi menawarkan manfaat kesihatan dengan pengurangan risiko beberapa barah dan peningkatan daya tahan semasa latihan kafein dan prestasi daya tahan. Tarnopolsky, MA Jabatan Perubatan Fizikal dan Pemulihan, Hospital Umum Henderson, Hamilton, Ontario, Kanada. Ubat untuk atlet. 1994 18 Ogos (2): 109-25.

38. Ceri dan Apel Whisky Sour Poptails
Poptails ini (popsicle plus cocktail - genius!) Campurkan manis dengan masam untuk pencuci mulut yang lazat penuh dengan minuman. Antioksidan antosianin (berwarna ceri) terbukti dapat membantu memulihkan otot setelah bersenam, dan ia merupakan sumber vitamin C. yang sangat baik.

Apakah makanan ringan kegemaran anda di sebatang kayu? Beritahu kami di bahagian komen di bawah, bincangkan resipi kegemaran anda di komuniti, atau tweet pengarangnya @nmcdermott .


Video: Ide Usaha Mie Lidi Bumbu Basah u0026 Kering (Januari 2022).